A Medicina Ortomolecular feita da maneira certa!

sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Feliz Ano Novo!


Amigos, desejo a vocês hoje um Feliz Ano Novo, de muita paz, saúde e felicidades!
Que neste ano de 2011 vocês consigam alcançar todos os seus objetivos!


Feliz 2011!

quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Curta a noite de Revéillon com mais pique e disposição


Hoje resolvi repassar uma super dica para você aproveitar a noite de Revéillon com muito pique e disposição.

Para manter a energia em alta, combine alimentos ricos em Tirosina, um aminoácido poderosos no quesito disposição e adrenalina, que te deixa super poderosa.

Não sabe quais alimentos fazer uso? Escolha frutas como a Manga, Uva ou a Pera e ainda Ovos, Leite e Tofu, aquele queijinho feito com soja.

Beijos e boas festas.

Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Afaste a retenção de líquidos



Para não sofrer com a retenção de líquidas desencadeada pelo excesso de álcool consumido nas festas de final de ano, invista nos alimentos diuréticos.

Complemente a sua alimentação, principalmente nesta semana onde não temos como fugir das comemorações, com frutas ricas em água como a Melancia e o Melão e ainda com outros ingredientes também super saudáveis e diuréticos como Pepino e o Salsão.

Brinde com os seus amigos, mas intercale água entre um copo e outro e manere nas porções de itens gordurosos e cheios de molhos.

Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Feliz Natal!

Gente esta noite é Natal e não poderia deixar de passar aqui para desejá-los muitas felicidades e alegrias.

Porém lembrem-se do que escolher na hora de encher o seu prato, ok?

Nada de abusos!



Feliz Natal!

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

Armadilhas de final de ano!

Só de vermos aquela mesa farta das festas de final de ano temos a impressão de engordarmos só de olhar! De acordo com pesquisas, ganhamos cerca de meio kilo nesse período. 
O clássico peru de Natal deve ser evitado, por exemplo. Ele é rico em gordura saturada aumentam o colesterol por ser muito calóricos. A farofinha que parece não fazer mal algum, é temperada com manteiga e embutidos, na hora do preparo use caldo de galinha e frango. As batatas coradas podem ser feitas com óleo de canola. 



Já para beber, os drinques com leite condensado estão terminantemente proibidos! Que tal misturar vinho branco, suco de frutas e água com gás. Fica uma delícia.

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Extermine os últimos quilos e coloque aquele vestido branco justo no Revéillon


Se você sonha com o vestido branco justo neste Reveillon, mas acha necessário ainda perder aqueles últimos quilinhos, a sugestão é que você invista em uma grelha.


Independente do seu cansaço, o produto é super simples e permite que você adote uma dieta mais saudável, fazendo que aquele jantar fast-food seja trocado por carnes grelhadas, legumes e verduras frizados, te ajudando a chegar lá.


Foto: Divulgação Internet
Fonte: Revista Nova

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

O chocolate que te ajuda a afastar as preocupações


Se você costuma compensar um dia de muitas cobranças com um bom pedaço de chocolate, escolha sempre a versão com mais de 60% de cacau, ok?

O docinho preferido de 9 entre cada 10 mulheres consegue te dar aquele sensação de felicidade que tanto precisa, colocando aquele problema do trabalho lá longe.

Tudo isso porque o Chocolate com alto teor de cacau é rico em Magnésio, que devido ao stress é eliminado pelo organismo e te deixa com aquela vontade de comer uma sobremesa.

Equilibrando este mineral no seu organismo a vontade é deixada de lado e você consegue afastar o sobrepeso do seu corpinho.

A pretinho ainda te ajuda a reduzir a compulsão e a afastar os sintomas da TPM. Porém, bastam dois quadradinhos ou aquela barrinha pequena, ok?


Foto: Divulgação Internet
Fonte: Revista Nova

terça-feira, 14 de dezembro de 2010

Não deixe a correria deste mês acabar com o seu sono

O mês de dezembro nos faz correr para resolver todas as pendências antes do ano acabar, não é mesmo?


Porém se este corre-corre te tira o sono, existem alimentos que te ajudam a baixar este nível de adrenalina e te fazer dormir como uma criança.


Carnes magras, leite e derivados, castanha-do-pará e de caju e até frutas como a banana e a maça são precursores do Triptofano, responsável pela sensação de bem-estar e de relaxamento.


Por isso, dê uma passadinha no supermercado mais próximo e coloque o seu sono em dia!


Foto: Divulgação Internet
Fonte: Revista Nova

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Combinação Perigosa



Apesar da proteína + carboidrato ser uma dupla super presente nos cardápios do país, a mistura destes dois ingredientes pode te atrapalhar na hora de emagrecer.

Juntos eles aumentam a liberação de insulina, hormônio responsável por inativar à lípase, enzima encarregada da metabolização das células de gordura e com isso quando o corpo não consegue quebrar as moléculas de gordura, passa a estocá-las no tecido adiposo, produzindo culotes, barriguinha e outros depósitos de gordura que, com certeza, você quer longe.

Por isso opte por carboidratos integrais, que te ajudam a segurar a fome e a controlar este aumento da lípase, além de ajudar na sua cota de fibras diária.


Crédito da Foto: Internet

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Cinco lanchinhos que não mexem na sua balança

Como vejo diariamente no consultório que o lanchinho da tarde muitas vezes acaba com a sua dieta, montei 5 sugestões inteligentes que não fazem a sua balança subir.

Então corram e aproveitem as dicas abaixo:


- Morango – 10 unidades da frutinha tem somente 45 calorias

- Melancia – uma fatia média da delícia possui apenas 43 calorias

- Melão – uma fatia média tem somente 32 calorias

- Pêssego – 1 unidade da fruta oferece apenas 29 calorias

- Ameixa amarela – 1 unidade tem 23 calorias


Crédito da Foto: Internet

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Dra. Luciana Granja e educador físico Daniel Lima lançam Estúdio



A fim de complementar o atendimento aos meus pacientes, agora o consultório médico dra. Luciana Granja oferece um Estúdio em parceria com o professor de educação física Daniel Lima.

Neste espaço, personalizado para a sua atividade física, você poderá fazer musculação e atividades aeróbicas como esteira e transport em turmas reduzidas de até 4 alunos para o seu maior conforto.

Por isso o que você está esperando para combinar a boa alimentação com os exercícios físicos e começar 2011 com tudo?

Abrimos de segunda a sexta das 7h às 22h e aos sábados das 8h ao meio-dia.


Para mais informações:

Tel: 2480-8075 / 2490-0293

Rua Senador Rui Carneiro 301, cob. 302 – Recreio – R.J.


Crédito da Foto: Internet

terça-feira, 30 de novembro de 2010

Programe-se para o Natal! Dia 8/12 super lançamento da Beth Joias


Olá queridas. Se você não quer enfrentar shopping cheio nesta reta final do ano, tenho uma ótima sugestão para te dar.

No próximo dia 8 de dezembro, quarta-feira, a queridíssima joalheira Beth, da Beth Joias, convida para o lançamento da sua nova coleção de joias e semi-joias.

O evento vai acontecer no Hotel Marina Palace, no Leblon, das 13h às 21h.

Venha brindar conosco!

Manobristas no local. Aceitamos cartões de crédito!

Para mais informações:
Tel: 7857-7303 / 9982-1646

Crédito da Foto: Internet

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Salve a Linhaça!


Sementinha rica em substâncias funcionais, a Linhaça pode ser a grande aliada da sua dieta.



Então se você já tentou de tudo, mas aqueles quilinhos a mais teimam em ficar por aí, no seu corpinho, saiba que ela contém alta dose de vitaminas, ferro, zinco, ômegas 3, 6 e 9 e ainda fibras solúveis, que além de fazerem bem ao seu organismo, auxiliam na digestão te ajudando no bom funcionamento do intestino e consequentemente na sua boa forma.


Gostou? Então se você também quer virar adepta do alimento, a dica é que você comece inserindo duas colheres de sopa do produto na sua alimentação.

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Hoje é Dia do Doador de Sangue!

Doar é sempre bom, tanto para quem doa quanto para quem é presenteado. Imagine então, você doar vida? 

Aproveite o Dia Nacional do Doador Voluntário de Sangue para ajudar quem precisa. De acordo com a OMS, Organização Mundial de Saúde, é preciso aumentar essa número já que o Brasil só 2% da população doa sangue.



Para doar é simples! Basta ter idade entre 18 e 60 anos, pesar acima de 50kg, não ter tido hepatite, doença de Chagas, sífilis, malária e AIDS, não estar gripado e resfriado, nem grávida ou amamentando.

domingo, 21 de novembro de 2010

Salve a Vitamina A

Famosa por oferece saúde aos olhos, ao sistema imunológico e também a pele, a vitamina A acaba de receber mais uma indicação.



De acordo com a Universidade Federal do Rio de Janeiro, a UFRJ, agora este nutriente também ajuda a combater as gordurinhas localizadas, principalmente na região do abdome.

Ficou descoberto que a vitamina A estimula a produção de leptina, o hormônio responsável pela saciedade, dificultando a multiplicação das células de gordura no corpo.

Então se você também quer aproveitar este mais novo benefício para emagrecer, inclua na sua alimentação uma porção de abóbora cozida, cenoura, couve, manga, agrião e aproveite!

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

Ingrediente da Semana: Aveia


A aveia nossa de cada dia é um achado e tanto para a beleza. Acrescentá-la ao leite, à fruta, ao bolo ou a sopa, por exemplo, pode ser uma boa se você sofre com espinhas.


Não sabe por quê? O cereal é rico em zinco e fibras que ajudam na cicatrização da pele e de quebra na melhora do trânsito intestinal, que por sua vez, elimina as toxinas, que se estivessem ali, piorariam a inflamação.

 
Um colher de sopa da aveia por dia ainda ajuda a fortalecer os cabelos e previne o envelhecimento precoce.

domingo, 14 de novembro de 2010

O sobrepeso está em quase 50% das mulheres

As brasileiras estão engordando! Uma recente pesquisa divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, o IBGE, mostra que nestes últimos 34 anos o sobrepeso feminino cresceu para 48% da população, contra 28,7% .


Por isso, se você não quer fazer parte desta estatística que não para de crescer, a dica é fazer refeições leves e bem distribuídas ao longo do dia, optando sempre por frutas, verduras e cereais integrais, que te ajudam a segurar a fome até a próxima refeição.

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Coma certo, durma bem e emagreça


Você sabia que dormir bem pode te ajudar a emagrecer?

Pois é! Se você ganhou uns quilinhos extras “do nada”, saiba que o ganho de peso pode estar relacionado às noites passadas em claro devido à insônia.

O vilão é a Grelina, hormônio da fome, que aumenta se você estiver acesso, sem dormir e a Leptina, hormônio da saciedade, que cai em contrapartida.

Por isso se você sofre de insônia ou mesmo troca o dia pela noite, faça refeições leves neste horário em que está acordada, evitando até chás que parecem inofensivos, mas contém cafeína, porque para o organismo você está a toda e por isso precisa de alimentos gordurosos e calóricos.

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Um novo aliado para a perda de peso

Já ouvir falar da Caraluma? Não! Pois saiba que esta é a mais nova aposta do mercado para quem quer perder peso e, principalmente perder gordurinhas na região do abdome.

Gostou? Pois é ainda mais legal. O produto que vem de um cacto indiano é totalmente natural e já teve a sua eficiência comprovada em estudos científicos, como no último Congresso Americano de Diabetes, realizado em junho na Flórida, nos Estados Unidos.

Apresentada em cápsulas ou pílulas manipuladas, a Caraluma corta a fome exagerada, tira a vontade de beliscar e ajuda a emagrecer sem perder o pique, um dos principais motivos que fazem as pessoas desistirem de uma dieta.

Ela já está sendo considerada a estrela dos fitoterápicos, pois além dos benefícios já citados, consegue agir junto com outras plantas para ações complementares.

Por isso, se você também achou interessante, marque uma consulta e venha rever a sua dieta.

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Dicas para o dia-a-dia

Separe um tempo para as refeições, melhor ainda se o local escolhido for tranqüilo e fora do diâmetro do trabalho. Concentre-se na refeição e não se preocupe com o estresse que está lá fora.

Uma ótima dica para manter o peso é ter como entrada um prato de salada, pois ajuda a saciar a fome. Nada de gordura, calorias e sal em excesso, nem enlatados e produtos em conserva.  

Ingerir dois litros de água por dia é fundamental para que se tenha um bom funcionamento do organismo. Só não beba líquidos durante as refeições, pois facilita a entrada do alimento fazendo com que você coma além do necessário.


segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 11

Inclua no seu cardápio os nutrientes essenciais como potássio (abacate, banana, vegetais), ferro (leguminosas, vegetais verdes escuros), zinco (cereais integrais, castanhas, leguminosas), iodo (peixes e frutos do mar), vitamina B12 (ovos, peixe), vitamina E (nozes, castanhas, óleos vegetais) e magnésio (brócolis, feijão e couve).


quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Emagreça com Saúde

Um novo aliado às dietas para perda de peso, acaba de chegar ao mercado.

Não sabe do que estou falando? Trata-se do Suplemento de Colágeno!

Com a promessa de músculos mais rígidos, pele menos envelhecida e ainda apetite controlado, a proteína já está sendo receitada e tem mostrado bons resultados.

Produzida pelo nosso organismo, o colágeno deve ser ingerido por mulheres acima de 30 anos, pois é nesta época que acontece uma perda média de 1% da proteína pelo organismo. Esta queda se acentua após os 50 anos e uma dose oral do produto por dia, diluída em água ou leite, pode equilibrar esta deficiência fazendo com que você elimine até 3 kg em um mês, associado, é claro, a uma dieta equilibrada. 



E aí, o que acha de marcarmos uma consulta?

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 10

Sempre que puder, acrescente em seu prato alimentos antioxidantes e antiinflamatórios que ajudam a prevenir a celulite. Alguns exemplos: canela, açafrão, cravo, noz moscada, louro, pimenta chilli, pimenta vermelha, orégano, salsa, alecrim, hortelã, tomilho, alho, limão.


quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 9

Abuse dos vegetais como brócolis, couve flor, couve, couve de bruxelas, repolho, rúcula, folhas de mostarda e rabanete. Este grupo, quando consumido cru ou cozido no vapor por até três minutos, favorece a eliminação de toxinas do organismo e a circulação sanguínea e linfática, sendo uma estratégia interessante para aquelas que sofrem com a celulite. 


Outros vegetais com potencial antiinflamatório são o alho, o espinafre e os brotos, pelos seus níveis de antioxidantes e fibras.

sábado, 16 de outubro de 2010

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação

Gente, hoje não poderia deixar de passar aqui! Não sei se vocês sabem, mas hoje é o Dia Mundial da Alimentação e por isso resolvi repassar 3 dicas super simples, porém muito importantes de como se alimentar.

• Ponha cor no seu prato. Independente de ter acesso a uma profissional para te ajudar a montar uma dietinha, saiba que um prato colorido normalmente é um bom começo. Mescle laranjas e verdes com o tradicional arroz e feijão e ganhe muito mais saúde!

• Não fiquei de estômago vazio. Tente se alimentar de 3 em 3 horas, fazendo pequenas refeições e controlando a fome com barrinhas de cereal, iogurtes light ou uma fruta.

• Beba água. Não há nada mais bacana para o seu organismo que tê-lo hidratado. Ajuda na pele, a emagrecer e ainda muitas vezes achamos que estamos com fome, mas na verdade é sede.

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 8


Adote as leguminosas como feijões (vermelho, preto, carioca), lentilhas e grão de bico, carboidratos de baixo índice glicêmico. Como não provocam aumento brusco na glicemia, a necessidade de insulina não é alta, o que afasta a possibilidade de inflamar as células e provocar celulite. São ainda ricos em fibras, que favorecem a eliminação de toxinas pelo bom funcionamento intestinal.

terça-feira, 12 de outubro de 2010

A alimentação para mulheres de 40 anos

Na correria do dia-a-dia, uma grande aliada das mulheres é a alimentação. Se você é mãe, filha, esposa e está inserida no mercado de trabalho é muito importante que tenha a hora da refeição como sagrada1, já que viver todos esses papéis pode gerar estresse e até doenças crônicas.


A dica para todas as mulheres é ter uma alimentação equilibrada, já para as multifuncionais que estão no período da menopausa, é necessário que se acrescente no cardápio alimentos que contenham fitoestrógenos que tem a função de aliviar aqueles calores habituais e nutrientes que contenham serotonina como carnes magras, peixe, pães, frutas, leguminosas que estão ligados diretamente ao bem-estar e humor.

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

Outubro Rosa



Não sei se vocês já viram, mas o Cristo Redentor está rosa! Não sabe o por quê?

Neste mês de outubro acontece o “Outubro Rosa”, campanha dedicada a conscientização da mulher quanto à prevenção do Câncer de Mama.

Por isso, se você ainda não fez o seu exame de rotina este ano, procure o seu médico e peça já mais informações!

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Três dicas para emagrecer sem riscos #parte 3

Cuidado!
Analgésicos em excesso, contraceptivos, cigarro, estresse, ficar muito tempo em jejum, sono desregulado e a falta de exercícios físicos não ajudam em nada quem quer realmente emagrecer. Mude seus hábitos! 


segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 7

Coloque em seu cardápio as frutas vermelhas como cereja, amora, uva preta, açaí, framboesa e morango. São alimentos ricos em protoantocianidina, que ajuda a fortalecer os vasos sangüíneos e linfáticos. Além disso, possuem baixo índice glicêmico, alterando pouco a produção de insulina. Outras frutas imperdíveis são: maçã, pêra, grapefruit, pêssego, ameixa e cereja, pelo seu alto teor de fibras, fitonutrientes e antioxidantes com atividade antiinflamatória, que garantem o bom funcionamento do intestino e evitam a inflamação celular.

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 6

Prefira as gorduras saudáveis provenientes das sementes de linhaça (óleo ou farinha), azeite extra virgem de oliva, óleo de macadâmia e óleo de semente de uva. 

São ricas em ômega 3, gordura de atividade antiinflamatória essencial para manter a celulite à distância. Elas ainda auxiliam a célula no aproveitamento dos nutrientes ingeridos. Coma também amêndoas, castanha do Pará, avelãs e nozes, que tem gorduras essenciais e nutrientes antioxidantes como selênio, cobre, zinco e vitamina E, e protegem o colágeno e garantem a firmeza da pele. 



Outras opções: abacate, semente de gergelim e azeitonas, que, cheios de gorduras do bem, reduzem a inflamação celular. Quando ingeridas junto com outros alimentos, essas gorduras retardam a absorção do açúcar e isso acaba com a gordura acumulada na cintura. Além disso, as boas gorduras formam as membranas das nossa células, protegendo o colágeno da degradação.

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Três dicas para emagrecer sem riscos #parte 2

Reeduque-se

A regra é: temos que comer de tudo, mas sem exageros. Dentre os nutrientes que o corpo necessita estão carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais, mas não adianta ingerir tudo sem aprender a controlar a quantidade que seu corpo necessita, já que o que engorda não é o alimento, e sim, a quantidade ingerida. Respeite sempre os horários e irá conseguir diminuir e manter o peso.


terça-feira, 21 de setembro de 2010

Cuidado com as dietas rigorosas!

Dietas muito rigorosas acabam tendo um efeito contrário. Uma pesquisa feita este ano, mostra que quatro em cada 10 mulheres ganharam até 2 quilos depois da dieta. Sim, perdem peso muito rápido, porém quando chegam ao corpo ideal comem muito mais que antes, retornando ao peso em menos de 21 dias. O ideal é uma reeducação alimentar, senão o efeito sanfona nunca irá acabar.


segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Novo serviço no consultório: Micropigmentação

Naturalidade e simetria nas sobrancelhas é o sonho de muitas mulheres! Responsáveis pela moldura do rosto, elas precisam de cuidados especiais. Com o passar do tempo e alguns acidentes pelo caminho, elas ficam ralas e com falhas.

Para devolver a beleza e simetria às sobrancelhas tenho uma novidade no meu consultório!!! O procedimento de micro-pigmentação, disponível todas as segundas feira. A técnica corrige sobrancelhas ralas e falhas nos pelos de forma milimétrica fio a fio.

Com um aparelho em formato de caneta, a esteticista Erilene Coelho, desenha o movimento dos fios de maneira bastante natural, bem diferente das maquiagens definitivas tradicionais que vão ficando azuladas com o passar do tempo. A escolha do tom da tinta é outro ponto importante nesta técnica. A tinta utilizada é feita na hora, de acordo com o tom da pele, dos cabelos e com a fisionomia de cada cliente. Com esta técnica é mantida o máximo possível da naturalidade, corrigindo as imperfeições!!

O procedimento não causa sangramentos ou fortes dores, a cliente sente apenas um ligeiro incômodo. A técnica milimétrica fio a fio tem duração de dois anos e leva duas horas para ser feita!!



Power Plate, nós temos!

Agora temos o Power Plate, aparelho queridinho das celebridades!


Para quem ainda não conhece, essa maravilha é uma plataforma vibratória que permite que faça exercícios como agachamentos, abdominais e flexões intensificando o exercício em até 9 vezes. Quinze minutos em cima do Power Plate equivalem a 1h hora de musculação, por que trabalha com todos os músculos de uma vez.


quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Três dicas para emagrecer sem riscos #parte 1

Muitos homens e mulheres que basta fazer exercícios físicos para se manter em forma, mas se esquecem da alimentação que é fator importantíssimo na hora de se eliminar aquelas gordurinhas e excessos. Então, aí vão algumas dicas:



Equilíbrio
A alimentação deve ser equilibrada não no sentido de quantidade, mas de qualidade. Diariamente, introduza a sua dieta licopeno, encontrado na cenoura, mamão, manga e couve; as fibras das frutas, legumes verduras e aveia também são ótimas. Flavonóide encontrado nos sucos naturais de uva, morango, ameixa, repolho; isiflavonas da soja, ácidos graxos e ômega 3 dos peixes.

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Casar não engorda!

Casar não engorda, Carolina Dieckmann é a prova disso. Linda e casada com o diretor do programa “Alternativa Saúde”, Tiago Worcman, conta para a revista Boa Forma deste mês como ele a ajuda a manter a forma.
Carol conta que é ele quem faz as compras e o carrinho é cheio de legumes, verduras e frutas. Assim não tem como não manter a forma! Além disso, como ele é esportista, ainda a incentiva a fazer exercícios.
Que tal começar a trocar os hábitos junto com o maridão você também? Eles não são lindos?

Foto: Adilson Lucas/AgNews

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 5

Consuma bastante proteína de alta qualidade, para que o organismo não precise buscar energia da própria musculatura, tornando os tecidos flácidos. Experimente comer primeiro a proteína e só depois os outros componentes do prato. Isso estimula menos o apetite. Entre as fontes de proteína, opte pelo salmão, por ter DMAE (substância que age no tônus muscular), e pela quinua em grãos ou flocos, por ter baixo índice glicêmico e alta quantidade de proteínas, muito superior ao da aveia, trigo e arroz.


quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 4

Parece óbvio, mas vale a pena lembrar, corte do cardápio os alimentos que lhe causam alergia. Eles funcionam como uma substância tóxica não reconhecida pelo organismo. Alimentos orgânicos devem ser priorizados sempre que possível.


segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 3

Evite alimentos inflamatórios e intoxicantes como açúcar, gorduras trans, xarope de milho, farinhas brancas, massa folhada, mel, melaço, margarina, arroz branco, batata, fast-food, macarrão, croissants, frituras, pipoca, pizza, chocolate, pudim, queijos amarelos, tortas, geléias, bolachas, carne processada (tipo salsicha, salame, mortadela e presunto), sorvetes, alimentos industrializados cheios de aditivos alimentares (glutamato monossódico, aspartame, adoçante, corante, conservantes etc), bebidas alcoólicas e cafeína.

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Doenças que provocam ganho de peso


Certas doenças podem mexer com o metabolismo da pessoa, fazendo com que ela ganhe peso, sem aumento de apetite. Uma delas é o hipotireoidismo, um distúrbio que faz a glândula tireóide produzir menos hormônio do que o normal. Essa queda reduz o metabolismo e a eficiência de alguns órgãos. Outro sintomas são cansaço, mãos, extremidades e face inchados, pele seca e queda de cabelo. O tratamento usual é feito com medicamentos de reposição hormonal.

Outro mal que provoca o ganho de peso é o aparecimento de tumor nas glândulas supra-renais, que também produzem hormônios reguladores do metabolismo. Seu mau funcionamento gera excesso de pêlos no corpo, inchaço, acúmulo de gordura no rosto e no dorso, além de estrias (o acúmulo de gordura leva ao estiramento da pele).

Entre as doenças que engordam, outras que se destacam são o hipodonadismo (quantidade deficiente de hormônios sexuais), a insulinoma (excesso de insulina no organismo) e os transtornos emocionais, incluindo a depressão e a ansiedade patológica.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

ABC dos antioxidantes

Os antioxidantes são substâncias formadas por minerais, aminoácidos, ácidos graxos e vitaminas que bloqueiam ou neutralizam o efeito danoso dos radicais livres. Para manter o organismo sempre equilibrado é sempre bom inserir os seguintes alimentos no seu cardápio:

Betacaroteno: diminui o risco de câncer e de doenças vasculares. Abóbora, cenoura, mamão, manga, damasco, espinafre, couve.

Licopeno: está relacionado à diminuição do risco de câncer de próstata. Tomate
Fibras: reduz o risco do câncer de intestino e dos níveis de colesterol sanguineo. Frutas, legumes, verduras em geral e cereais integrais.

Flavonóides: diminui o risco de câncer e de doenças cardiovasculares. Suco natural de uva, vinho tinto.
Isoflavonas: reduz os níveis de colesterol sanguineo e o risco de doenças cardiovasculares. Soja.
Ácido graxo ômega 3: reduz os níveis de colesterol sanguineo e risco de doenças cardiovasculares. Peixes, óleo de peixes.

Pró-bióticos: ajuda do equilíbrio da flora intestinal e inibem o crescimento de microrganismos patogênicos. Iogurte, leite fermentado.

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Combinações perfeitas para uma alimentação equilibrada

Você consegue imaginar combinações mais perfeitas do que pão com manteiga, feijão com arroz e queijo com goiabada? Se transforma praticamente em uma palavra só não é verdade?

Eu participei de uma matéria na revista Malu que lista uma série de combinações para você manter a alimentação sempre equilibrada! Dê só uma olhada!



sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 2

Pode esquecer os alimentos ricos em açúcar e amido. Esses alimentos levam à flacidez da pele e à celulite, por promoverem a inflamação nas células e a consequente liberação dos radicais livres e reduzindo a elasticidade da pele. 

Além disso, após uma rápida elevação, haverá queda acentuada do nível de açúcar no sangue, resultando em sensação de fome e em um ciclo vicioso de se querer comer mais e mais. Checar a todo o momento o valor calórico de produtos e alimentos também não basta, é mais importante saber o que há em sua composição.


quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Um pouco sobre a história do chá de oliveira


Desde os tempos antigos, o chá de oliveira era consumido com propósitos medicinais, e novas pesquisas revelaram que essa bebida possui propriedades antibacterianas, antiinflamatórias, antioxidantes, ajuda a reduzir o colesterol, hipertensão e radicais livres.

Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quádruplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.

Para fazer o chá em casa, coloque 3 colheres de sopa da erva para um litro de água. Quando começar a ferver, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por 10 minutos. Depois, é só coar e beber.

Você pode consumir de 3 a 4 xícaras por dia.

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Alimentos no combate à celulite – parte 1

Não adianta, muitas mulheres têm celulites. Elas ocorrem quando há alterações no tecido gorduroso que fica sob a pele causando a inflamação celular, o que dá aquela aparência de “casca de laranja”. A celulite não tem cura, apesar de alguns tratamentos estéticos diminui o aspecto. Então, é melhor prevenir, certo?

Por isso, bolei uma série de dicas de como você pode prevenir as celulites com a alimentação!

A primeira é: corte os carboidratos refinados de sua dieta! Isso inclui doces, macarrão e pães com farinha branca. Evite também consumir produtos com gordura saturada e trans, isso vale para as carnes gordas, frituras, margarina e biscoito recheado.


quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Matéria Guia da Semana - Doce Amigo

Mês passado, participei de uma matéria muito interessante sobre o açúcar, que em alguns casos pode trazer benefícios ao organismo!
Espero que gostem!

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Dicas para quem quer engravidar - parte 7

O leite materno é o primeiro alimento para o bebê, então alguns cuidados devem ser tomados para que não aconteça nenhuma alteração. Como tudo em excesso não faz bem, evite grandes quantidades de alimentos com corantes e com temperos de forte odor, como também adoçantes e alimentos light. Não é bom  exagerar no café, chá preto e no chocolate. Nunca use medicamentos sem a prescrição do médico, pois substâncias podem ser transmitidas para o seu bebê pelo leite E, é claro, não fumar e fazer uso de bebidas alcoólicas. 


quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Dicas para quem quer engravidar - parte 6

Na amamentação, o gasto calórico é alto por causa da produção de leite por isso, há o aumento das necessidades energéticas da mulher. Para que a produção do alimento do seu filho esteja sempre em dia, beba bastante água, chás e sucos, pois quanto menos líquido, a probabilidade da quantidade de leite diminuir é grande.