A Medicina Ortomolecular feita da maneira certa!

sábado, 31 de dezembro de 2011

Feliz Ano Novo!

Hoje é dia 31 de dezembro.

O último dia do ano de 2011, que abre agora as portas para 2012 chegar.




Por isso, hoje venho desejar a vocês que 2012 seja de muitas alegrias e felicidades e que muito mais do que curtir tudo hoje a noite, você defina as suas prioridades e desejos e corra atrás deles.

Que 2012 seja só felicidades!

Um beijo!

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Xô Ressaca!

Nesta reta final do ano, as comemorações regadas a um drink ou outro fazem mais parte da sua vida.



Por isso, se você não quiser sofrer com a ressaca, deve redobrar a ingestão de água.



O indicado é que seja feito um aumento de 50%, pois assim o seu corpo consegue eliminar mais rapidamente o álcool, deixando o organismo novamente hidratado.





Se você acha difícil conseguir implementar esta água toda na sua dieta, intercale um copo de água com outro da sua bebida alcoólica preferida e deixa para lá também os demais sintomas, como a dor de cabeça, o cansaço, etc.



Fonte: Revista Viva Mais
Foto: Divulgação Internet

sábado, 24 de dezembro de 2011

É Natal! Um Feliz Natal!


Pessoal, adoro o mês de dezembro.

Não somente pelo Natal, mas a magia que esta data traz, não é maravilhosa?

Por isso, nesta noite de Natal, desejo a vocês minhas pacientes e amigas que você passe ao lado dos seus melhores amigos e familiares e que com eles curta cada momento e risada...

Que a noite seja mágica, de muita emoção e carinho. De mesa farta e de muitas comemorações.

Um Feliz Natal!

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

O verão começou! Opte pela água de coco!

O verão começa hoje! Com o aumento das temperaturas, uma boa opção para hidratar o seu corpo é a água de coco.



Rica em nutrientes e minerais, a famosa água de coco das praias cariocas é uma ótima escolha para quem deseja aliar mais saúde a sua rotina de vida.



A bebida hidrata e o melhor: tem pouquíssimas calorias.




Rica em sais minerais apresenta 250 mg de potássio, de cálcio, vitamina C e magnésio.



Além disso, a bebidinha ainda é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas.



Por isso, que tal um coco geladinho dá próxima vez que você for à praia.


Curta o verão!


Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Férias se aproximando e o que vai ter de lanche?


Na rotina diária seguir a sua dieta é fácil, mas quando os horários mudam se controlar fica difícil?



Se a respostas for sim, saiba que muita gente também diria a mesma coisa.



Por isso, um momento que está chegando e que leva muita gente a engordar são as férias escolares.



Ter o filho em casa representa, para muitas mulheres, ter pães, biscoitos e doces diariamente e, por isso, se controlar fica muito mais complicado.



Assim, separei umas dicas que te ajudam a não abusar das delícias:



- Se as crianças não curtem pães integrais, opte pelos enriquecidos com cenoura, beterraba e etc., que contém mais vitaminas.



- Para beber sucos de fruta natural é a melhor opção. Se quiser criar um clima de praia, opte pela água de coco, mas refrigerante tem que estar fora, mesmo os light ou zero, que não tem nenhuma vitamina e ainda são ricos em sódio.



- Muitos biscoitos recheados já contêm farinha integral. Escolha a versão que seu filho mais gosta e equilibre este consumo.



Para terminar, vale brincar com os filhos e gastar energia para conter este consumo um pouco mais alto de calorias.



Desta forma, você se diverte e seus filhos aproveitam à companhia da mãe neste verão.


Foto: Divulgação Internet

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Babosa: atenção ao seu consumo!

Você faz uso da Babosa? Então preste atenção!



A Anvisa proibiu o consumo da planta em comidas e bebidas como chás e antibióticos, devido à falta de comprovação científica!



Porém, os famosos tratamentos para os cabelos que levam aloe vera, o outro nome da plantinha, estão liberados.



Sendo assim, aquela super hidratação que você faz em casa com a goma da Babosa pode continuar, ok?



Fonte: Revista Ana Maria

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

A expectativa de vida dos brasileiros aumentou!

A expectativa de vida do brasileiro aumentou!



Que ótima notícia acabei de ler!



Sabe nós, os brasileiros? Estamos vivendo mais!




Quem traz esta boa notícia foi a pesquisa feita pelo IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, que mostra que a expectativa de vida do brasileiro nascido em 2010 passou de 73,2 para 73,5 anos, para ambos os sexos.



Apesar dos homens terem, normalmente, uma expectativa de vida menor que as mulheres, a recente pesquisa, divulgada neste início de dezembro, ainda não divulgou os percentuais por sexo, mas em 2009 os homens tinham 69,4 enquanto as mulheres 77 anos de vida.



Fonte: Agência Brasil e Site Yahoo Notícias
Foto: Divulgação Internet

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Osteoporose atinge 1/3 das mulheres


Apesar de ser muito associada à velhice, a Osteoporose atinge pessoas de todas as faixas etárias.



O enfraquecimento dos ossos tem, na grande maioria das vezes, relação direta com o cálcio.



A dieta das brasileiras não é de longe a ideal, pois já se sabe que a indicação do Ministério da Saúde é de 1000 mg, quanto na verdade a média de consumo está em 400 mg.




Porém, além da alimentação outras ações são de extrema importância, como a exposição moderada ao sol e os exercícios físicos.



Por isso, incrementa a sua dieta com iogurtes, leite e queijos e ainda pratique exercícios de dia, cedinho para combinar o trio que afasta a doença de você.



Fonte: Site IG

Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Opte pela saúde!

Se na busca do peso ideal você acaba fazendo loucuras, acertar o seu cardápio é a melhor opção.

Nada de ficar de barriga vazia, passar horas sem comer nada ou mesmo fazer algo tão restritivo que te deixa de mau humor.

Para perder peso, deve-se comer sim!

Só que as sugestões são mais saudáveis, como optar pelos ingredientes que te ajudam a controlar a ansiedade e te deixam saciada por mais tempo.

Para te ajudar, veja esta tabelinha abaixo com dicas valiosas:

 - Arroz branco – troque pelo arroz integral;

- Legumes na manteiga – troque pelos legumes grelhados ou cozidos no vapor e regue com uma colher de café de azeite extra-virgem;

- Regrigerantes Zero – troque por um suco de frutas, como o de Uva, rico em flavonóides, ou mesmo deixe para beber depois de 30 min das refeições;

 - Tortas de sobremesa – troque por uma gelatina ou por uma fruta;

- Pão francês – opte pelo pão francês integral ou pelos pães de forma enriquecidos com ghãos.

Gostou? Aproveite as dicas e diminuía o seu número do manequim nesta estação!

Foto: Divulgação internet

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

O ator Alexandre Nero, o "Baltazar" da novela "Fina Estampa", também esteve aqui!

A procura pela boa forma e pela alimentação inteligente, que alia qualidade de vida e saúde, sem tirar o seu bom humor, continua!

Agora, além dos meus queridos pacientes, quem deu um pulo aqui na clínica dra Luciana Granja, no Recreio, foi o consagrado ator Alexandre Nero.

No ar como "Baltazar", o marido mal caráter que agride a mulher na novela "Fina Estampa", da Rede Globo, mostra que a fama não subiu a cabeça.

Gente boníssima, veio atrás de dicas espertas para chegar com tudo no verão.

Para vocês também conferirem, registrei a passagem com a minha máquina.



Se você também está atrás de uma reeducação alimentar, entre em contato com a gente, ainda temos horário na agenda para este ano.

Os nossos telefones são: 21-2490-3777 / 2490-0293.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Exposição de Joias Beth, Dany Haratz e eu, Luciana Granja, no Hotel Marina Palace

Olá meninas, gostaram da novidade?

Acabo de fechar uma parceria, que será de muito brilho, com certeza!

Hoje, dia 23 de novembro, faremos a exposição da nova coleção de joias Beth, Dany Haratz e eu, Luciana Granja, no Hotel Marina Palace, no Leblon.

É isso mesmo! Agora peças lindas, que mesclam brilhantes, ouro, prata e pedrarias, com assinatura de alto padrão, estarão no evento para que você possa aproveitar e se divertir comprando.

O destaque vai para o lançamento da linha de brincos com peças diferentes que se transformam de acordo com o estilo da pessoa, ou seja, apenas com uma peça, a feliz compradora terá várias opções de uso para qualquer ocasião.

Não é o máximo?

Te vejo lá, ok? Hoje, dia 23 de novembro!

Beijos.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Fumar representa maior risco de ataque cardíaco para as mulheres





É isso mesmo! Você mulher que não consegue largar o vício do cigarro, deve saber que fumar para você é mais arriscado do que para os homens.



Não que eles possam ficar tranqüilos, mas uma recente pesquisa feita nos Estados Unidos mostra que para as artérias femininas, o risco de um ataque cardíaco é maior, além de possíveis complicações após este ataque cardíaco serem mais freqüentes em nós mulheres.



Tudo isso por que o tabagismo diminui a circulação de sangue no organismo, devido ao estreitamento das artérias e ainda ao estímulo a formação de placas de gordura nas paredes destas artérias, se tornando uma bomba relógio no seu organismo.



Por isso, apague já esta idéia!



Fonte: Site IG

Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Afaste o Câncer de Mama com a Linhaça




A linhaça anda na moda.



Muito mais do que um saudável cereal, a linhaça também é uma ótima aliada na luta contra o Câncer de Mama.



De acordo com uma recente pesquisa feita na Alemanha, o grão é rico em antoxidantes, substâncias que ajuda, a evitar o surgimento de vários tipos de tumores.



Se você gostou da dica, aproveite o suco, iogurtes ou mesmo polvilhe na sua refeição e garanta mais esta proteção!



Fonte: Revista Ana Maria

Foto: Divulgação Internet

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

A bela Nanda Costa também se cuida com a gente!

Olá pessoal, com a temperatura subindo, as visitinhas aqui no consultório são sempre mais procuradas.

Quem recentemente veio aqui, foi a premiada atriz Nanda Costa.

A bela, apesar de não precisar, veio em busca de reeducação alimentar e de dicas infalíveis para curtir este verão que está chegando com mais saúde e disposição.

Olha que linda!



Não poderia deixar de registrar, certo?

E você, já pensou em agendar uma consulta para tomar conta da sua saúde?

Nos procure! Os telefones são: 2490-3777 / 2490-7891.

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Na luta contra o Diabetes


Você já travou a sua luta contra a Diabetes?



Se não, aproveite as ações do “Dia Mundial do Diabetes”, que segue de hoje até o dia 14 de novembro e faça parte deste grupo.



A Sociedade Brasileira de Diabetes, junto com mais de 200 associações membros da IDF (International Diabetes Federation), em mais de 160 países e territórios, programou ações de combate ao crescimento e, ainda, ao esclarecimento desta doença que hoje já mata uma pessoa a cada 8 segundos.



Por isso, verifique junto a sua cidade os eventos e participe!



Vamos agir contra o Diabetes já!



Mais informações pelo site: http://www.diabetes.org.br/



Fonte: http://www.diabetes.org.br/

Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

As cores do seu prato


A dica de fazer um prato colorido, você já conhece, certo?



Mas você sabia que muitos alimentos que você acredita que sejam saudáveis são coloridos por corantes?



Alimentos industrializados, em grande parte, são ricos em corantes artificiais, que além de ocasionar alergias, não são nada saudáveis.



Por isso, na hora de fazer o seu prato, observe o que está colocando nele e capriche nos legumes e verduras.



Eles sim são os coloridos que protegem o seu organismo e, ainda, repõem as vitaminas que você necessita para viver bem e melhor!


Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Romário - Paciente ilustre atrás da boa forma

Não há quem não conheça o Romário, certo?

Jogador de futebol que marcou uma geração, continua agora no meio esportivo como comentarista da Rede Record e, por isso, sempre atento a boa forma.

Assim, logo após a volta do comentarista do Pan Americano, que aconteceu no México, o ex-jogador veio ao meu consultório atrás de dicas para uma alimentação mais saudável.

Foi o máximo !

Gente boníssima, o "peixe" sabe bem o que quer e como tem um corpo de atleta, até os dias de hoje, fica mais fácil dar valor a uma alimentação equilibrada em busca de mais qualidade de vida.

Adorei a visitinha e não poderia deixar de registrar este momento, né?

Olhem a foto!




segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Você faz atividade física ao ar livre? Então, proteja-se!

Quem pratica atividade física ao ar livre sabe, um ventinho a mais ou mesmo aquela chuva fininha pode te levar a uma gripe.

Porém, para minimizar os riscos e fortalecer o seu sistema imunológico a dica é intensificar a ingestão de frutas cítricas e vitaminas.

Uma boa sugestão são as frutas ricas em vitamina C como o limão, a laranja e o morango.

Além disso, alimentos como os peixes e os frutos do mar em geral são ótimas fontes de vitaminas, que ajudam a fortalecer o nosso organismo.

Para completar vale também os iogurtes probióticos no café e no lanche pós treino.

Boa corrida!

Foto: Divulgação Internet

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Dia Nacional de Controle à Obesidade



Hoje é o Dia Nacional de Controle à Obesidade e, por isso, não poderíamos deixar de falar sobre esta doença que já atinge 97 milhões de pessoas, somente nos Estados Unidos.

Apesar de no Brasil ainda não existirem estatísticas sobre o assunto, é sempre bom alertar sobre a importância da alimentação saudável.

São várias as causas da obesidade: herança genética, ambiente individual e familiar, falta de exercícios físicos, má alimentação, etc.

Por isso, reveja os seus conceitos sobre a boa forma e mude este dado alarmante!

Foto: Divulgação Internet 

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Os alimentos que te ajudam na hora da dieta

Estar em dieta é realmente uma tristeza, para muitas pessoas.

Porém existem alimentos que podem estar na sua despensa para te ajudar neste momento.

Alguns te ajudam no bem-estar, outros no estusiasmo e ainda algumas te oferecem aquela sensação de felicidade para seguir em frente.

Por isso, veja agora quais alimentos são legais para que a sua dieta desta vez seja seguida direitinho.

- Bem-Estar – feijão, peixe, leite, banana, etc. ajudam na sensação de satisfação.


- Entusiasmo – ovos, castanhas e aves são bons exemplos de alimentos que devolvem o seu bom humor.


- Felicidade – dê se ao luxo de comer um pedaço de 30 gramas de chocolate por dia.


Boa dieta!

Fonte: Revista Ana Maria

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Colesterol nas alturas? Coloque fitoesteróis na sua dieta!

Palavrinha difícil essa: fitoesteróis.

Porém, se você está com o colesterol alto, deveria saber que aquele pãozinho com manteiga pode te prejudicar ainda mais.

Como ficar longe do tradicional lanchinho do brasileiro é difícil, a dica é trocar a manteiga por margarina, verificando antes se a opção escolhida possui fitoesteróis.

Esta substância ajuda a reduzir a gordura inimiga no sangue, mantendo o seu coração mais saudável.

Diminuía os seus níveis de colesterol ruim e viva mais e melhor!

Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

O Horário de Verão Chegou!




Você já acelerou em uma hora o seu relógio?



Pois bem, isso é sinal de que o verão está chegando!



Assim, muito mais do que sair por aí atrás dos primeiros raios de sol, veja algumas dicas de como curtir a estação mais quente do ano com muito mais saúde:


• redobre a sua hidratação. Dois litros de água diariamente são essenciais para a sua pele ficar linda;

cuide dos seus cabelos. Potencialize os cuidados com produtos enriquecidos com proteção UVA e UVB;

• proteja-se do sol. Não tem jeito protetor solar é indispensável o ano todo, mas agora no verão o filtro deve ser potente. Se vai se expor na praia ou em outras áreas de lazer, reaplique de duas em duas horas.



Fonte: Revista Ana Maria

Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

A alimentação do brasileiro piorou!

Uma recente pesquisa feita pelo IBGE mostrou que a alimentação dos brasileiros anda de mal a pior.



Rica em sódio e carregada de açúcar e gordura saturada, esquece dos melhores ingredientes para a saúde como fibras, frutas, verduras e legumes.

Por isso, um dado que cresce gigantescamente é a obesidade, além de outras doenças como hipertensão e diabetes.

Assim, veja abaixo os dados da pesquisa e fuja destes números, para garantir a sua saúde:

* 57% das pessoas consomem salgadinhos de pacotes;

* 53% consomem muito salgadinhos fritos;

* Pizza são procuradas por 43%;

* Sanduíches por 41%;

* Biscoitos recheados por 28%.


Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

A importância das vitaminas para a sua dieta

Importante para a sua saúde, as vitaminas devem marcar presença no seu dia-a-dia.

Mais do que repor energia, os nutrientes protegem o organismo contra as doenças e ainda fortalecem o nosso sistema imunológico.

Por isso, veja quais vitaminas são indispensáveis para o seu corpo e acrescente-as de imediato a sua dieta.


• Vitamina D – encontrada nos leites, peixes e castanhas. Ajuda no armazenamento de cálcio nos ossos;

• Vitamina K – encontrada na couve, no leite integral e no fígado, é essencial para a coagulação sanguínea;

• Vitamina A – presente no mamão, melancia, brócolis e etc., atua no crescimento, na saúde da pele e dos ossos.

• Vitamina C – presente nas frutas cítricas, ajuda na síntese de colágeno, no funcionamento das células dos ossos e na obsorção do ferro.

• Ferro – tem como fonte a carne vermelha, as verduras e os legumes verde-escuros. Combate a anemia.





Fonte: Revista Uma

Foto: Divulgação Internet

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Se o objetivo for emagrecer, fuja do suco de laranja

É isso mesmo! Se você quiser emagrecer, apesar de super saudável, o suco de laranja deve ser evitado.

Isso porque é necessário de 3 a 4 frutas para se conseguir um copo de suco, o que resulta em uma bebida com cerca de 172 calorias.



Porém, a principal observação é sobre a falta de fibras, que ocasiona o aumento dos níveis de glicose do organismo, o que causa estoque de gordura no corpo.

Para terminar, beber enquanto faz a refeição não é indicado, pois mascara a sua fome e ainda dilata o estômago.



Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Falta de memória? Pode ser falta de Cálcio!

A Academia Americana de Pediatria acabou de publicar as novas recomendações sobre o consumo de cálcio para as crianças, por isso, que tal saber mais detalhes sobre este importante nutriente?

O Cálcio está entre os mais importantes nutrientes necessários para o crescimento e o controle das funções do corpo humano, sendo indispensável para a mineralização dos ossos e dos dentes e para a regulação do metabolismo.

Em quantidade deficientes, provoca fraturas ósseas, câimbras, diminuição da memória, queda de cabelo e unhas.

Proteja os seus filhos e toda a sua família, acrescentando a sua dieta leite e seus derivados, como queijos e iorgurtes, além de vegetais de cor verde-escura, frutas e peixes, como a sardinha.



Fonte: Revista Uma

Foto: Divulgação Internet

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Emagrecendo da forma correta! Conheça a Medicina Ortomolecular!


A busca pelo peso ideal não é fácil. A dieta certa, que alimentos comer e que exercícios praticar, são perguntas freqüentes na hora de dar um up no visual.

Uma boa opção para conhecer melhor seu corpo e saber qual a dieta certa é procurar uma especialista ortomolecular e experimentar a dieta baseada na medicina ortomolecular.

A principal diferença da medicina ortomolecular está em corrigir as carências e excessos de vitaminas e minerais no organismo, a fim de conter os radicais livres. A dieta faz um reajuste nos nutrientes, a partir da mudança na alimentação, mexendo com o metabolismo e melhorando o funcionamento do intestino, acelerando a queima da gordura e eliminando as toxinas existentes.

Baseada na alimentação saudável, a dieta ortomolecular prioriza o consumo de alimentos integrais, frescos e funcionais, que além de nutrir o corpo, fortalecem o sistema imunológico.

Além disso, na comidinha natural, a dieta faz uso de suplementos de vitaminas, minerais, lactobacilos e aminoácidos poderosos para destruir de vez os radicais livres.

O responsável pelo sucesso do emagrecimento se dá na junção do cardápio apropriado com o equilíbrio dos nutrientes.

Fonte: Boa Forma
Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Fazendo Dieta? Cuidado com os vilões!!




A ciência explica como vencer esses inimigos que levam sua dieta ao fracasso. Algumas estratégias podem ser seguidas para derrotar de vez essas armadilhas e garantir o tão sonhado corpo esguio.

Sigas as dicas abaixo e desfile por aí, linda e leve.

* Comer sem prazer
 Faça as refeições sentada. Em pé, come-se mais depressa. Evite comer em menos de 20 minutos. Este é o tempo médio que o cérebro leva para promover a sensação de saciedade.

* Porções Excessivas
Nos restaurantes por quilo, nunca exceda 400 gramas por refeição. Há restaurantes que colocam o valor do prato em calorias, veja se o que você freqüenta disponiliza esta informação e consulte sempre, antes de escolher o prato.

* Comer fora de hora
Faça seis pequenas refeições por dia: café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e pequeno lanche antes de dormir.

* Evite comer na frente da televisão.
Escolha e prepare previamente o lugar onde fará as suas refeições.

* Comprar comida por impulso.
Jamais vá ao supermercado, padaria ou feira com fome. Na fase da dieta, evite levar as crianças também, pois elas adoram pedir guloseimas como chocolates e biscoitos.


Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Ganhou uns quilinhos a mais e não sabe por quê?


Se o ponteiro da balança subiu, é hora de mudanças.


Esse peso a mais na balança pode estar associado ao ganho de peso não intencional, que ocorre quando uma pessoa ingere mais calorias do que o corpo usa ou precisa.
Um dos grandes vilões deste processo pode ser o nosso próprio metabolismo, que devido ao nosso processo de envelhecimento diário, torna-se mais lento com a chegada da idade. 

Porém, outros fatores também podem estar associados.

Um bom exemplo são as doenças endócrinas como hipotireoidismo e a síndrome de Cushing.
Mas, se nada disso for detectado, existem outros processos quye nos fazer ganhar peso de forma inesperada.

São eles:

* Contínuo: ocorre com a gravidez;

* Periódico: pode ocorrer no período menstrual;

* Rápido: pode ser sinal de retenção de líquidos.
Por isso, ao detectar uma mudança brusca, consulte o seu médico de confiança e veja  o porquê deste aumento de peso.


Fonte: Yahoo
Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Sucos refrescantes! Abra a próxima estação com muito mais saúde!


Alguns sucos podem deixar você mais hidratada e disposta na estação mais bonita do ano, além de ser um aquecimento para o verão fervente do Brasil!

Por isso, aproveite as frutas que temos no nosso país e faça sucos superpoderosos, deliciosos e ainda, que contribuem para a dose diária de vitamina C.
Algumas frutas são típicas desta época do ano, entre elas: damascos, cerejas, figos, nectarinas, mamão, abacaxis e morangos.

Além disso, algumas ainda possuem pouquíssimas calorias, como o de limão, melão, melancia e abacaxi.
Quer mais?


Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Stress e Depressão? A causa pode estar na falta de nutrientes!


Quem nunca teve uma dessas doenças que assolam a sociedade atual. Pois é, se você já teve, já se perguntou o porquê?


A resposta pode estar na falta de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, que podem ocasionar Stress e Depressão.

Esses dois problemas de saúde são silenciosos e prejudicam o bem estar interferindo no rendimento profissional e pessoal. Tanto o Stress, quanto a depressão, são sinais que o organismo emite para dizer que algo está errado.

A falta das substâncias certas no organismo destaca-se deste jeito:

1) estresse quando a pessoa queima muitos nutrientes; 2) alimentação inadequada; o indivíduo só come doces, chocolates, sanduíches, e não busca os nutrientes corretos que estão no peixe, legumes, verduras; 3) falta de nutrientes adequados nos alimentos; e 4) má absorção dos nutrientes, o que é muito comum.

Então, vamos dar a volta por cima?

Fonte: Revista Vigor
Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Estamos na Revista NOVA de setembro!

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje trago uma notinha que saiu na Revista NOVA deste mês, com uma dica para as minha amigas manterem a forma, até em um "clube da Luluzinha". Confiram abaixo :


Gostaram ?

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Seios lindos, sem cirurgia!


Isso mesmo, é possível! Alguns exercícios físicos acompanhados de uma alimentação balanceada ajudam quando o alvo é fugir das plásticas.


Se você sonha com seios firmes e desenhados e não quer entrar na faca, não precisa desanimar. A solução é uma série de exercícios que acabam com o aspecto de flacidez e ainda ajudam a levantar a sua comissão de frente.


Porém, se você acha que vai ter que morar na academia para isso, não desanime!

Alguns exercícios já resolvem o problema. Como exemplos, supino reto, inclinado e o voador inclinado.


Os resultados já começam a aparecer em um mês!

Como este blog aqui é sobre alimentação para o seu bem-estar, temos exemplos de bons alimentos que te ajudam a melhorar a região.


São eles: grãos integrais, proteínas magras, frutas, legumes e verduras. Além dos já citados, o azeite extra-virgem também é altamente recomendável.


Porém, se estiver procurando um local legal para fazer os seus exercícios, conheça o nosso novo estúdio.


Aparelhos modernos e um clima descontraído, para te fazer chegar lá, sem tantas cobranças.

Fotos: Divulgação Internet

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Sanduíche: seu amigo na hora da fome


Sabe aquela hora que bate aquela fome e você está na rua. Então, uma opção saudável e pouco calórica pode ser um sanduíche.

Claro que escolhendo os ingredientes certos, ok?
Os pães fornecem as energias dos carboidratos, os recheios com queijos magros e patês são as proteínas idéias para deixar seu lanchinho saudável.

Porém existem as opções mais indicadas. Com relação ao pão, o mais legal é o integral. Rico em fibra, que diminui a absorção do colesterol, te ajuda ainda a melhorar o funcionamento dos intestinos.
Já com relação oas queijos, os brancos, em sua maioria dos mais indicados, por isso opte pela ricota temperada, minas ou mesmo o frescal.

Para terminar, uma última dica: se optar por preparar seu sanduba em casa, lembre-se de fazer uma embalagem para o pão e outra para o recheio.


Fonte: Diário do Grande ABC
Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

A alimentação que te ajuda a dormir


Problemas para dormir? Uma boa noite de sono é essencial para que o seu dia renda e que você esteja disposto e de bem com a vida.

Porém, se você rola na cama a noite toda, porque não consegue pegar no sono, saiba que alguns alimentos podem te ajudar.


Um bom exemplo é a Cereja.



Com alta concentração de melatonina, hormônio que regula o nosso sono, 10 unidades desta frutinha, garante 8 h de bons sonhos.

Que tal?


Fonte: Revista Sou + Eu
Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Gripe? Resolve com uma boa Limonada Suíça

Um santo remédio para a sua gripe por de vir da alimentação.


Apesar de sempre dizermos que a alimentação é responsável pela sua saúde, no caso da gripe, uma boa Limonada Suíça pode realmente resolver o seu problema.


Tudo porque o limão, base para o suco, concentra altas doses de antiinflamatório e antibactericidas e, por isso, pode ser o santo remédio que você necessita para curar a sua gripe.


Para melhorar, o limão ajuda na absorção do ferro, devido a presença da vitamina C, existente no produto.


Que tal fazer do limão uma bela solução?



Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

O campeão antigordurinhas

Que o tempero faz bem, todo mundo já sabe.


Apesar de alguns especialistas acharem que todos aceleram a queima de gordura, uns são melhores do que os outros, sabia?


O Vinagre de Maça, por exemplo, é o que tem a maior quantidade de potássio, mineral que funciona como agente redutor de gordura. Além disso, este tipo de vinagre consegue retirar a água retida pelo excesso de sódio.


O recomendado é uma porção de 2 colheres de sopa diluída na água, mas se preferir pode ser usada diretamente na salada.


Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Você sabia que mesmo os cortes magros de carne vermelha engordam?


É isso mesmo. Apesar de um bom churrasco ser delicioso, se você optar por carne vermelha diariamente ela pode engordar.


Mas o risco não está ligado diretamente às calorias do alimento.


O problema maior é que este tipo de carne carrega ácido araquidônico, uma substância pró-inflamatório que, em excesso, pode deixar o seu corpo resistente à perda de peso.


Isso acontece porque a gordura também tem potencial inflamatório.

Por isso, mesmo fazendo dieta, se o consumo de carne vermelha for diário você pode engordar.


Para resolver o problema, que tal intercalar a carne com opções mais bacanas como peixe e frango grelhado?

Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Lanche caprichado = fome controlada

Muitas pacientes acreditam que o lanche deve ser leve, levinho para não interferir na balança.


Tudo bem que isso é uma verdade, mas existem algumas parcerias que são tão positivas que valem mais do que priorizar a baixa caloria.


Uma delas é a Fruta + Queijo.


A fruta é, sem dúvida, uma opção saudável e leve, que oferece poucas calorias e controla a compulsão por doces, mas quando combinada a uma porção pequena de queijo magro, fica ainda melhor.


Não sabe porquê?

Simples. A proteína do queijo reduz a carga glicêmica da fruta, fazendo com que este lanche sacie muito mais e engorde menos.


Uma boa opção são os queijinhos fundidos, que você pode facilmente armazenar na gaveta do trabalho ou mesmo deixar na bolsa para ter sempre em mãos quando necessário.


Se você mesmo assim quer saber as calorias: apenas 120, em média.


Aproveite.

Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Frio x Aumento de peso

Se você também acha que o frio nos faz engordar, existe uma explicação biológica para isso.


Muito mais do que a preguiça que as baixas temperaturas trazem, o organismo realmente sente mais fome nesta época do ano.


Por isso, se você não quer ter que correr atrás dos quilos extras, aprenda como o corpo funciona e contrabalanceie para sair magrinha deste inverno.


No inverno gastamos mais energia para mantermos a temperatura corporal média e por isso o nosso organismo sente mais fome e, o pior, pede por comidas mais calóricas e cheias de gordura, como as carnes e as castanhas.


Por isso normalmente nesta época do ano comemos um pouquinho mais, porém nada disso mudará a nossa balança, afinal gastamos mais calorias também.


Mas apesar de gastarmos mais energia, não vale se esbaldar!


A preguiça, que chega junto no tempo friozinho nos faz reduzir a atividade física e consequentemente a diminuir a queima calórica habitual.

Somados, esses dois aspectos provavelmente levarão ao ganho de peso.

Assim, dê fim à preguiça e aproveite o tempo mais fresco para colocar o corpo em movimento.

Fonte: Revista Criativa

Foto: Divulgação Internet

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Controle a sua compulsão por Chocolate


Para reduzir o apetite e controlar a compulsão por doces, um ótimo aliado é o Chocolate.


Acostumado a ser o vilão das dietas de emagrecimento, a iguaria te ajuda em determinados momentos, te dando força para seguir em frente no seu plano alimentar.


Por isso, escolha a versão Amarga e faça o teste: 1 quadradinho 15 min.antes das refeições te farão segurar no prato e ainda a reduzir a sua fissura por doces que normalmente acontece na hora da sobremesa.

Gostou?

Aproveite a dica e não mexa no ponteiro da sua balança!

Fonte: Revista Boa Forma

Foto: Divulgação Internet

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Aproveite os queijos e vinhos sem engordar

É só chegar o inverno que os convites para Queijos e Vinhos e rodadas de Foundue pipocam, certo?

Porém, apesar de deliciosos, você acha que estes pratos são combinações perigosas de gordura e calorias?

De certa forma, sim!

Porém, para que você curta também este prazer sem correr o risco de engordar, seguem boas combinações que deixam os pratos mais levinhos e permitidos para aquele jantar com os amigos.


• Dentro os queijos mais populares de uma mesa de frios, o Camembert é o que tem menos gordura e calorias. Em seguida vem o Gouda e o Gorgonzola. Para deixar eles mais magrinhos, vale apostar em um patê magro e delicioso com uma pequena porção do queijo selecionado + uma base de ricota ou requeijão light. Sirva com legumes cozidos em tirinhas.


• No quesito calorias, todas as versões de bebidas alcoólicas empatam. Seja uma dose de whisky, vinho ou cerveja, todos tem em média 160 cal. Porém, sem dúvidas, a melhor opção é o Vinho Tinto, rico em polifenóis e antioxidantes que reforçam o coração.



Fonte: Revista Criativa

Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Seja magra comendo fast food

Parece incríve, certo? Mas se você almoça na praça de alimentação do shopping diariamente corre um sério risco de não seguir as dicas para emagrecer até neste local.


Pensando nisso, elaborei um plano para que vocês possam seguir e continuar no fast food sem mexer na balança.



* Conservantes, aditivos e agrotóxicos devem ser evitados sempre. Além disso, os temperos artificiais também devem ser deixados de lado. Assim, opte sempre por pratos mais simples, como filé grelhado, verduras no vapor e por ingredientes cozidos.


* Evite sanduíches, mesmo que gratinados.


* Quiches também não são legais, pois a grande maioria possui massa gorda, rica em manteigas e farinhas brancas.

• Se amar empanados e não quiser ficar longe deles, troque a sobremesa e coma-o, no máximo, duas vezes na semana.



Fonte: Revista Nova
Foto: Divulgação Internet

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Estratégias para ficar mais leve

Comer direito, malhar e dormir bem são regras básicas do universo da boa alimentação.


Porém, para você ter mais saúde, outras coisas devem ser levadas em consideração.

Como exemplos:

• Deguste em vez de devorar;

• Evite comer a sobremesa em frente à tv;

• Prefira frutas ao invés de biscoitinhos na hora do lanche;

• Acalme a tensão com uma boa xícara de chá;

• Não corte o açúcar de vez. Muitas vezes um único quadradinho de chocolate te ajuda manter o controle.

Fonte: Revista Nova
Foto: Divulgação Intenet

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Cortou a carne? Incremente com os vegetais!


Apesar de parecer contraditório, já atendi muitos vegetarianos que não comiam hortaliças.

Cortar a carne e se apresentar como vegetariano deve, obrigatoriamente, investir em vegetais para promover a saciedade sem exagerar nos carboidratos.

Em grande parte, devido ao excesso de peso. Afinal, você não vai querer aumentar o seu manequim.


Por isso, a falta da proteína animal, deve ser compensada com boas porções de grãos e cereais integrais, ovos, nozes e laticínios magros.

Quer exemplos:
• 1 prato de vegetais crus,

• 1 prato com 1/3 de verduras + 1/3 de cereais integrais + 1/3 de carnes alternativas, como ovo, queijo ou soja

• 1 copo de Leite desnatado

• 1 fatia de ricota grossa

• 1 porção de Polenguinho light, ou seja, duas unidades



Fonte: Revista Nova
Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Você sabia que o refrigerante te engana?


Se você estranhou o título deste post, saiba que o refrigerante é realmente um enganador da sua fome.


Isso acontece por causa do açúcar presente no produto, que age como um bloqueador da mensagem “satisfeita” que o seu estômago manda para o cérebro quando já está satisfeita.

Por isso, se for para beber, opte por sucos de frutas naturais ou água de coco, que ainda são ótimas fontes de hidratação.


Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Quer perder peso? Veja agora 3 dicas de ouro

Mesmo de dieta, muitas vezes erramos feio em algumas escolhas, certo?

Por isso uma boa opção é seguir à risca três super dicas que te ajudam a não ser a sabotadora da sua própria dieta.




- Faça um lanchinho 30 min. antes de cada refeição. Desta forma você se sentirá mais satisfeita e comerá menos. Opte por uma fruta, uma barra de cereal, etc.

- No café da manhã opte por ingredientes integrais, pois eles te ajudam a prolongar a sensação de estômago cheio e a chegar no almoço com menos fome.

- Se você tem cortada o açúcar de forma geral na sua dieta e a noite chega com fome em casa, comendo tudo que vê pela frente, tome o seu primeiro café do dia com açúcar light. Apesar da pequena quantidade, esta dica é infalível.

Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Ganhe músculos e queime 12x mais calorias

Malhar e ganhar um corpo incrível são um dos grandes benefícios da atividade física.


Porém existem outros, muito legais também, que não são divulgados.




Um deles, por exemplo, são sobre os músculos que você conquista. Além de você ficar linda, estes músculos bem trabalhados queimam 12x mais calorias para se mexer do que os músculos fraquinhos.

Não é o máximo?


Por isso, que tal este estímulo para fazer você voltar à academia? Se quiser malhar com a gente, temos um estúdio super caprichado à sua disposição.


Marque a sua visita e entre em forma!

Dra Luciana Granja
Tels.: 21-2480-8075 / 2490-0293

Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Desligue a TV e come com mais prazer


Um hábito de muitos brasileiros é comer vendo televisão.

Apesar de bacana, comer de frente para a TV, te tira a concentração, te fazendo comer mais.

Concentrar-se na sua refeição e tirar proveito de cada mastigação, são itens importantíssimos tanto para sua digestão, quanto para a boa forma.


Por isso, observe o primeiro sinal de estômago cheio e para de se empanturrar.

Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet

terça-feira, 12 de julho de 2011

Seu estômago dói?

Dores no estômago como queimação e náuseas são sintomas comuns de doenças mais sérias como a úlcera e a gastrite.

Por isso se você achava normal sentir estes sintomas e não procurar ajuda, pare já e veja o que pode ser feito por você.



• Comece a comer com calma e fale pouco durante as refeições;

• Pare já de engolir sem mastigar direito e saiba que isso ajuda a diminuir o desconforto que vem sentindo;

• Evite álcool e refrigerantes;

• Pimenta, molhos como shoyo, catchup e mostarda, também devem ser evitados;

• Frutas ácidos ajudam a aumentar o problema. Fuja delas;

Para terminar, quando for jantar, espere pelo menos duas horas para se deitar.


Fonte: Revista Ana Mara
Foto: Divulgação Internet

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Filhos de mães obesas têm 5 vezes mais chances de ter excesso de peso

Uma recente pesquisa feita na capital paulista mostrou um dado alarmante: as crianças e adolescentes filhos de obesas correm um risco 5,34 vezes maior de também se tornarem obesos em relação aos indivíduos da mesma idade que têm mães magras.


O estudo, feito com 660 estudantes da capital, de 8 a 18 anos, foi realizado em conjunto com os cursos de nutrição da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), da Universidade São Francisco e da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).


Os pesquisadores tratam a obesidade na adolescência como problema multifatorial, resultado de uma alimentação rica em gordura, da falta de exercícios físicos e dos hábitos dos pais. No âmbito familiar pesa, ainda, o fator genético para o ganho de peso.

Por isso, se você não quer que seus filhos passem pelo mesmo problema, que tal trocar a alimentação e oferecer bons hábitos alimentares?

Fonte: Jornal da Tarde, S.P. – S.P.
Foto: Divulgação Internet

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Acabe com o inchaço e perca peso



Se você já percebeu que tem dias em que a sua calça jeans fica apertada e em outros ela fica folgadinha, saiba que você pode sofrer de retenção de líquidos.

 
Para que você ajude o seu organismo a desintoxicar e de quebra, perder uns quilinhos, alguns alimentos são indicados, ao contrário de outros que devem ser deixados de fora da sua dieta.


Por isso veja agora algumas opções certeiras e outras que você deve fugir:


Abacaxi, Acelga, Berinjela, Beterraba, Cavalinha, Espinafre, Gengibre, Hortelã, Maça, Pêra, Pepino, Salsão e Uva, são bons exemplos do que se deve ter à mesa.


Já Azeitona, Bacalhau, Batata-frita, Carne, Carne-seca, Catchup, Mostarda, Salame, Pipoca, Queijos amarelos, Sopa pronta de saquinho, etc. são alimentos que se deve ficar longe.


Por isso acerte já a sua alimentação e dê adeus à sensação de peso e desconforto que a retenção te dá!


Fonte: Revista Ana Maria
Foto: Divulgação Internet